Motion

10 ØVELSER DU KAN LAVE FORAN FJERNSYNET

10 ØVELSER DU KAN LAVE FORAN FJERNSYNET

Det er en god ide at ligge på et blødt underlag, for eksempel et tæppe eller en billig træningsmåtte, når du laver øvelserne. Det er vigtigt, at du laver øvelserne langsomt og kontrolleret. Ret din opmærksomhed mod de muskler, du træner. Det vil sikre, at […]

FRA 21,1 TIL 42,2 KILOMETER PÅ 12 UGER

FRA 21,1 TIL 42,2 KILOMETER PÅ 12 UGER

Maraton er og bliver den ultimative udfordring for de fleste løbere. Distancen stiller ret store krav til fysikken, og derfor er det vigtigt, at du gennem en fornuftig træning gradvist har vænnet kroppen til at løbe lange stræk. Et godt træningsfundament er gennemførelsen af det […]

FRA 10 TIL 21,1 KILOMETER PÅ 12 UGER

FRA 10 TIL 21,1 KILOMETER PÅ 12 UGER

Her er iFORM’s bud på, hvordan du kan træne dig op til at løbe en halvmaraton ved tre ugentlige træningspas. Programmet forudsætter, at du har løbet regelmæssigt i et halvt år og er i stand til at løbe 1 time uden pause. Har du fulgt […]

FRA 5 TIL 10 KILOMETER PÅ 12 UGER

FRA 5 TIL 10 KILOMETER PÅ 12 UGER

Programmet til dig, der allerede har gennemført 5-km-løbeprogrammet eller i forvejen løber to til tre gange om ugen og relativt ubesværet formår at løbe 30 minutter i ét stræk. Der skiftes i mange af træningspassene mellem løb og gang. Årsagen er den enkle, at det […]

FRA 0 TIL 5 KILOMETER PÅ 12 UGER

FRA 0 TIL 5 KILOMETER PÅ 12 UGER

Et program til dig, der vil i gang med at løbe fra absolut bar bund og fuldstændig utrænet. Har du eventuelt dyrket lidt sporadisk motion, kan du vælge at starte lidt inde i programmet – alt efter evne. Træningen er bygget op som en kombination […]